Здравствуй, школа! Как плавно и без стресса вернуться в учебный ритм? 26.08.2025
Скоро эти слова зазвучат в миллионах семей. Возвращение к учебе после долгих каникул — это стресс и для детей, и для родителей. И это абсолютно нормально!
Как же помочь школьнику адаптироваться? Своими проверенными лайфхаками делится мама нашего четвероклассника школы 2083 Ольга Викторовна Посысаева:
►РЕЖИМ СНА — ВО ГЛАВЕ УГЛА
- постепенно возвращаемся к привычному распорядку: подъем и отбой в одно и то же время творят чудеса.
- гаджеты перед сном — табу, так как их свет мешает выработке мелатонина — гормона сна
►ПЛАНИРОВАНИЕ — НАШ ДРУГ
- заведите большой и яркий планер на видное место, составьте расписание дня вместе с ребенком — это вовлекает и мотивирует!
- волшебные «галочки» за выполненное задание дарят чувство удовлетворения от выполненной работы
- совместно организуйте рабочее место и изучите новое расписание уроков — это создает настроение и ощущение контроля
►ЗАБОТА
- полноценный завтрак и полезные перекусы = заряд энергии на весь учебный день
- физическая активность (прогулка, танцы, спорт) помогает снять напряжение и улучшает концентрацию
- обязательно оставляйте время на хобби — это лучшая «перезагрузка» после уроков
►ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
- в первые дни учебы дайте ребенку насладиться встречами с одноклассниками
- создайте атмосферу поддержки, объясните, что не стыдно не знать, а стыдно не спросить, а умение задавать вопросы — суперсила
- будьте терпеливы, так как адаптация требует времени.
Помните, вы не одни в этом процессе! Давайте поддержим друг друга и сделаем возвращение за парты максимально мягким и позитивным.
О.В. Посысаева